💟核心肌群鍛鍊：不再只是數100個仰臥起坐，而是在努力達成美美的動作時，
例如爬上去並且維持動作時就會自然啟動核心的力量，不知不覺的就鍛鍊出美馬甲線、優美的背部、緊實的手臂線條。研究證實在不穩定的訓練中，反而可以意外獲得收穫：啟動深層的核心肌力，例如當我們單腳掛在布幔上時、或是懸空於地面時，身體需要啟動更多拮抗肌的力量來達成穩定與平衡。自然而然就會練到很多深層核心的肌力量。
💟燃脂塑身：
絕對可以，因為練習空中瑜伽可以增加肌肉，肌肉量高的人基礎代謝率就會增加，基礎代謝好就可以幫助身體更好的消耗卡路里，達到塑身及緊實身體曲線的效果。當然想瘦身時搭配健康飲食也是非常重要的呦～
💟柔暖度提升：
懸掛時需要用到平常不容易鍛練的肌群，藉由布幔的牽引可以有效提升腿部柔軟度、開闊緊繃的胸椎，安全後彎。上課時許多動作的完成，都會默默讓你的柔軟度提升。
藉由懸掛時的運動力學，可以讓身體完全舒展開來，像是長期久站或是久坐辦公室、姿勢不良、腰酸背痛的人，都可以藉由空中瑜珈的輔助，徹底將脊椎延展，舒緩腰、背、肩頸的壓力，並改善疼痛問題。若長期維持固定姿勢，會讓血液循環會變差，而倒掛的伸展，能促進血液循環，加速新陳代謝，消除水腫，改善身體虛胖的現象。
