Q1、『空中瑜伽是什麼？』
空中瑜珈(Aerial Yoga) 又稱做反重力(anti gravity)瑜珈或體適能。
藉由柔韌的織物製成像吊床的布幔，透過扣環連接到頭頂的兩個索具點，結合瑜伽、舞蹈、皮拉提斯、艾揚格壁繩瑜伽、復健的基礎原理，透過布幔的幫助，和反地心引力的原理，幫助伸展並強化肌肉與核心、療癒脊椎和減少關節壓力、放鬆神經系統。結合多元的動作包含：反重力倒掛、核心肌群鍛鍊、背肌與腿部肌耐力訓練、開胸與後彎、柔暖度等等。
Q2、『做空中瑜伽的好處？』
＊核心肌群鍛鍊：不再只是數100個仰臥起坐，而是在努力達成美美的動作時，
例如爬上去並且維持動作時就會自然啟動核心的力量，不知不覺的就鍛鍊出美馬甲線、優美的背部、緊實的手臂線條。因為空中瑜珈的動作，幾乎運動到全身的部位，鍛鍊肌肉、關節的再生和關節強化都將在練習空中瑜伽時發生。 因此空中瑜伽甚至可用於身體復健。
＊脊椎減壓
國外研究者Katlynn MacDonald證明了這一點。 一位患有坐骨神經痛後的同學，練習空中瑜珈後緩解她的疼痛。因為倒掛時反向延展了身體，促進血液循環、舒緩背痛，有些人指出，對於脊椎側彎的人來說是一種復健和療癒；而倒掛的體位刺激了副交感神經，還能改善睡眠，放鬆緊繃的情緒。
＊增進血液循環
在空中瑜珈中產生的布幔與身體關係，有類似於按摩的效果，每一次的綁緊和放鬆，對身體內部的調節功能有很多好處。 包括血液、淋巴循環系統，呼吸系統和消化系統。
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＊改善肩頸僵硬、還可以消水腫呦
藉由懸掛時的運動力學，可以讓身體完全舒展開來，像是長期久站或是久坐辦公室、姿勢不良、腰酸背痛的人，都可以藉由空中瑜珈的輔助，徹底將脊椎延展，舒緩腰、背、肩頸的壓力，並改善疼痛問題。若長期維持固定姿勢，會讓血液循環會變差，而倒掛的伸展，能促進血液循環，加速新陳代謝，消除水腫，改善身體虛胖的現象。
＊突破自我，心情愉悅
就像所有其他的運動一樣，可以讓身體分泌多巴胺（Dopamine）是一種神經傳導物質，在大腦中負責傳遞快樂愉悅的訊號， 因此被稱為“快樂荷爾蒙”，能增強行為動機，幫助人們追求目標。空中瑜珈不只讓你有快樂賀爾蒙，更有助於重建你的心理情緒系統，當你挑戰了恐懼和困難，你將擁有金錢無法購買的成就感。
Ｑ3、『空中瑜伽可以瘦身嗎？』 可以!
根據美國運動理事會(ACE)的一項研究顯示:並未特殊控制飲食的狀況下,連續六週,每週三次50分鐘的空中瑜伽課程,可减少2%體脂肪、腰圍减少一时、最大攝氧量(VO.sub2)提高了11%。(文獻Carlson, Caitlin. "Hang tight."Shape, vol. 35, no. 9, June 2016, pp. 70+. Gale Academic OneFile)
